Ataki w Aikido - kopnięcia yoko geri, ura mawashi geri, ushiro mawashi geri
Rozciąganie nóg
Ataki w Aikido - kopnięcia Wstęp do Yoko geri.
Mawashi geri powtórzenie.
Ataki w Aikido - kopnięcia Mawashi geri
Rozciąganie
Rozciąganie
KOKYU CHELLENGE
Kokyu Chellenge film #06 1) Reduktor Masy
2) Szpagat
oraz Aikido dzieci: Zabawa zręcznościowa w kości i Suwari waza Shomen uchu Ikkyo omote na 7 kyu
Youtube ocenzurował dźwięk ze względu na kawałek muzyki w tle.
Film bez cenzury, na Fejsie TUTAJ
Kokyu Chellenge film #05 1) Reduktor Masy -1, 5% 6 dzień
2) Szpagat -2 cm 4 dzień
oraz Aikido dzieci 7 kyu: Parowanie w seiza i Yokomen uchi Shiho nage Ura
Kokyu Chellenge film #04 1) Reduktor Masy
2) Szpagat
oraz Aikido dzieci: kowboje i Yokomen uchi shiho nage Omote na 7 kyu
Kokyu Chellenge film #03 1) Reduktor Masy - 1% w 2 dni
2) Szpagat stan na start 50 cm do podłogi, cel 25 cm :)
oraz Aikido dzieci: Łapki w seiza i Katatedori Ikkyo Ura na 7 kyu
Kokyu Chellenge film #02 Ćwiczenia z filmu robimy razem. Po filmie kontaktujecie się i dostajecie zadania na następny dzień (Zasady i Questy).
Z każdym pracujemy indywidualnie. Sam film nie przyniesie spodziewanych efektów :)
Kokyu Chellenge film #01 1) Reduktor Masy - start chellenge
Celem prowadzącego jest pomoc w zrzuceniu masy do 10% w 30 dni i utrzymanie efektu po chellenge.
2) Szpagat - start chellenge
Celem prowadzącej jest pomoc w samodzielnym zrobieniu szpagatu.
oraz Aikido dzieci: Łapki w seiza i Katatedori Ikkyo Omote na 7 kyu
RESZTA SERII CZASU KORONAWIRUSA
Sayo undo, sokumen irimi nage
Tenkan, irimitenkan, kaiten. Jodan tsuki zabawa z uke.
Tsuki/Uchi Kote Gaeshi aplikacje
Oddech w ruchu Aikido (ikkyo undo, sayo undo, funakogi undo)
Tai Chi (8 brokatów, falowanie obłoków, przeczesywanie końskiej grzywy)Tai Chi (8 brokatów, falowanie obłoków, przeczesywanie końskiej grzywy)
Atemi, nie tylko Aikido :)
Trening w rytmie Tabaty Rozgrzewka, Kihon, bokken suburi 7, ćwiczenie do samoobrony
Yokomen uchi z bokkenem i bez Uwaga. 4.55-5.23 głośny hałas dzwonka telefonu :( Sorki.
Nowe ćwiczenia do rozgrzewki ikkyo, nikkyo, sankyo, yonkyo bokkenem, Tabata
Shomen uchi z bokkenem i bez
Ikkyo undo, sayo undo ogólnorozwojówka, Tabata
Twarde pady- wstęp Ikkyo undo, Bokken shomen uchi
Rozgrzewka, Tabata, rozciąganie
Trenujemy codziennie o 19 dopóki to się nie skończy. Nie dajemy się tej przerośniętej grypie!! ! :)